Brokolicové placky s tzatziky

Potrebujeme:

brokolica1 väčší kus (alebo 2 menšie)
cícer1 konzerva
údené tofu180g
múka z ovsených vločiek120g
cesnak2ks
chia semienka2 lyžice
lahôdkové droždie2 lyžice
olivový olej2 lyžice
soľ, korenie
biely jogurt300 g
korenie na tzaziky
šťava z citróna

Postup:

Brokolicu si najprv oblanšírujeme v osolenej vode, precedíme a pridáme cícer. Spolu mixneme tak, aby nám ostali aj menšie kúsky. Pridáme chia semienka, premiešame a necháme ich cca 10 minút nabubnať.
K brokolicovej zmesi pretlačíme dva strúčiky cesnaku, nahrubo nastrúhame údené tofu, pridáme lahôdkové droždie, soľ a olivový olej.

TIP: Namiesto tofu môžeme použiť aj údený tempeh, my doma sme však fanúšikmi tofu 😊

Všetko spolu premiešame a nakoniec pridáme ešte múku z ovsených vločiek.

TIP 2: Ak nemám práve múku z ovsených vločiek, vyrobím si ju jednoducho zmixovaním klasických ovsených vločiek.

Z pripravenej zmesi tvarujeme placky, ktoré pokladám na plech vystlaný papierom na pečenie. Pečieme na 200° cca 30 minút.

Zatiaľ čo sa nám placky pečú v rúre, pripravíme si k nim jednoduchý dip: nastrúhame uhorku, pridáme korenie na tzaziky, zalejeme bielym jogurtom, pokvapkáme troškou šťavy z citróna, dosolíme (prípadne dokoreníme), poriadne premiešame a je dip je hotový!

*z receptu máme 20 kusov placiek

BielkovinySacharidyTukyEnergetická hodnota
1 porcia20g34g13g360 kcal
celkovo100g170g67g1802 kcal

*výživové hodnoty sú orientačné