Mrkvový koláčik

Potrebujeme:

najemno nastrúhané mrkvy4ks
pomleté vločky100g
pomleté vlašské orechy100g
prášok do pečiva1ks
škorica1 lyžička
med/čakankový sirup/iné sladidlo3 lyžice
vajcia2ks
biely jogurt200g
chia semienka2 lyžičky
70% čokoláda50-100g

Postup:

Do veľkej misy vsypeme všetky sypké ingrediencie – pomleté ovsené vločky, vlašské orechy, chia semienka, škoricu a prášok do pečiva. Riadne premiešame. Pridáme najemno nakrájanú čokoládu.

TIP 1: Do koláčika môžeme pridať napríklad aj hrozienka či sušené brusnice.

TIP 2: Ak chcem z tohto koláča mať vyslovene sladkú pochúťku, pečiem koláč s čokoládou. Ak ho dávam deťom na raňajky, čokoládu vynechám, je s ňou pre nás zbytočne sladký.

V ďalších miskách si vajcia rozdelíme na žĺtka a bielky. K žĺtkom pridám sladidlo a jogurt a poriadne vymiešam. Potom ešte pridáme nastrúhanú mrkvu.

Medzitým si z bielkov vyšľaháme sneh.
Do sypkej zmesi vylejeme tekutú zmes a spojíme ich. Potom ešte pridáme sneh a už len zľahka premiešame.

Pečieme s papierom na pečenie na 185° približne 35 minút.

TIP 3: Ja som použila trošku väčší pekáč, preto je koláčik tenký. Ale ak ho dáme na menší (25x30cm) koláč je vyšší, jemne nadýchaný.

BielkovinySacharidyTukyEnergetická hodnota
1 porcia (2 ks)4g12g8g145 kcal
celkovo64g194g133g2318 kcal

*výživové hodnoty sú orientačné