Teplý šalát s quinoou

Potrebujeme:

batát1ks
hokaido1/2 menšieho kusu
červená cibuľa1ks
poľníček50g
biela fazuľa v slanom náleve400g
svetlá quinoa100g
olivový olej
petržlenová vňaťhrsť
sezam2 lyžice
citrón
soľ
sušená petržlenová vňať

Postup:

Hokaido, batát a červenú cibuľu nakrájame na kocky, pokvapkáme olivovým olejom, posypeme sušenou petržlenovou vňaťou a dáme zapiecť do trúby na približne 30 minút na 200°.

TIP: Pokojne môžeme použiť aj iné korenie. Tymián alebo oregano by sa k tomuto jedlu určite taktiež hodilo.

Quinou prepláchneme horúcou vodou, aby nám pri varení nezhorkla, následne zalejeme vodou, pridáme soľ a uvaríme domäkka.

Zeleninu po upečení ešte posolíme, prípadne okoreníme.

Do väčšej misky vložíme uvarenú quinou, pridáme poľníček, prepláchnutú bielu fazuľu, sezam a premiešame. Následne pridáme upečenú zeleninu a pripravíme si jednoduchú zálievku: nakrájame petržlenovú vňať, vyšťavíme polovicu citróna, osolíme (okoreníme) a zalejeme olivovým olejom (cca 4 lyžice). Zálievkou polejeme hotový šalát a vychutnávame 😊

*z receptu máme približne 4 porcie

BielkovinySacharidyTukyEnergetická hodnota
1 porcia11,5g33,5g16g346 kcal
celkovo46g134g64g1382 kcal

*výživové hodnoty sú orientačné