Tofu s brokolicou a šampiňónmi

Potrebujeme:

tofu2 ks
brokolica1 ks
sójová omáčka4 lyžice
šampiňóny250g
olivový olej
soľ, čierne korenie

Postup:

Šampiňóny si nakrájame na čo najtenšie plátky a restujeme na olivovom oleji.

Kým sa šampiňóny restujú, na plátky (trošku hrubšie) nakrájame aj tofu.

Keď nám šampiňóny zhnednú a pustia šťavu, pridáme k nim sójovú omáčku a necháme ich ešte trochu povariť. Na panvicu pridáme tofu a na vrch poukladáme očistenú brokolicu rozdelenú na menšie ružičky.

Ak je potrebné, podlejeme ešte troškou vody a necháme podusiť približne 10 minút, pokiaľ nie je brokolica hotová.

TIP: Podávam s nejakou sacharidovou prílohou. Mne k tomuto jedlu najviac chutia obyčajné varené zemiaky.

BielkovinySacharidyTukyEnergetická hodnota
1 porcia17g9,5g11,5g218 kcal
celkovo68g38g46g871 kcal

*výživové hodnoty sú orientačné